私がメタボを撃退させたエクササイズとは??

私も世の男性とまた例外なく
年齢を重ねるごとに太っていきました。

いわゆるメタボの一歩手前まで行った経験があるのですが、
その直前で運動ダイエットを開始して
自分で言うのもナンですが、見事に体脂肪を減少させました。

今ではインボディを計測すると筋肉型スリムと診断されるほどです。

そんな私はどのような運動ダイエットでメタボを撃退したのか。

 

それは、筋トレ中心のエクササイズです。

 

基本は週2~3回の筋トレで筋肉を大きくさせることを集中的に行い、
そのあとにジョギングとかエアロビクスのような運動を軽く行います。

筋トレは毎日行わずに感覚を空けて、
1度で完全にパワーを使い切るようなイメージです。

 

それから有酸素運動は暇がある時は毎日やりました。

実質、何もしないのは週2日くらいで、
あとは一日30分程度は必ず体を動かすようにしていたんですね。

 

私はこのように毎日時間を見つけてはチョコチョコ運動は行っているのですが、

 

一番大切なのはやはり筋トレだと確信しています。

 

とにかく筋肉をつけること、有酸素運動の前に筋トレを行うことが
痩せるための近道であることを肌で体感したからです。

実際、昔はジョギングだけでダイエットしようと試みた事がありますが、
1ヶ月やっても全く痩せませんでした。

 

ですから世の男性たちはメタボの恐れがあるなら
いきなり有酸素運動でダイエットしようと思わずに、
筋トレからエクササイズを始めてみてください。

2~3ヶ月くらいすると筋トレの効果が出てくると同時に
体脂肪も減ってくるので、長いスパンで取り組むことが大切です。

スポンサードリンク


このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す