腹筋を毎日100回やってもなかなか割れない理由!?

腹筋100回

男性も女性もダイエットで一番引き締めたいのはお腹回りじゃないでしょうか。

ところが皮肉なことに一番痩せにくいのがこのお腹。

なんとかして引っ込めたい、憧れの腹筋割れを実現したい。
そう思って毎日頑張ってエクササイズしても
大体の場合はそう簡単に割れてくれないんですね。

 

確かに腹筋のエクササイズをやること自体は意味があります。

でも、そこには非常に重要なある観点が抜けているんです。

 

それは体脂肪を減らしていないということ。

 

つまり脂肪の下にある筋肉が鍛えられれば、
自然と大きくなっていきますが、
その周りにある皮下脂肪が減るわけではないのです。

さらに内臓脂肪もあるので腹筋を鍛えるだけでは、
腹囲はサイズダウンしないし、見た目はなかなか変わらないのですね。

ですので、お腹のエクササイズと同時に
体脂肪を減らす努力をしなければならないのです。

 

ではどうすれば良いのかというと、

お腹以外にも体全体の筋肉をバランス良く鍛えること。

特に脚とかお尻、胸や背中の筋肉です。

これらを鍛えると成長ホルモンが分泌されやすくなるので、
脂肪燃焼効果が高まります。

そうすると体脂肪の減少につながりますから、
直接お腹回りを鍛えなくても腹囲も小さくなるのです。

 

あとは有酸素運動も効果があります。

ただ、ジョギングなどをやるだけでは、
やはりお腹はなかなか凹みません。

筋肉を鍛えるエクササイズの後に
きつすぎない有酸素運動が最も効果的と言われているのです。

このバランスを考えながら、毎日エクササイズを続けていけば、
かなりスムーズにお腹回りをスッキリさせ、
最終的には腹筋を割ることも不可能ではなくなるのです。

 

そして、最も重要なのはエクササイズを行うときの姿勢です。

自己流のやり方だとどうしてもフォームが乱れて、
効率が悪くなり頑張っても結果が出ないということに繋がります。

ですから、本来であればパーソナルトレーナーなどについてもらって
エクササイズを進めるのがベストなのですが、
これだとかなりお金が掛かってしまいます。

 

そこで、専用の器具を利用するというのがひとつの手です。

特にオススメなのがエクサボディから出ている通販器具
「パーフェクトシットアップ」です。

この器具を使ってエクササイズをするだけで、
正しいフォームで効果を最大限発揮するように作られているんですね。

これを使うだけでエクササイズの効率が
180度変わってきますよ。

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