ジムに通っているのに痩せない人の理由は簡単です!!

毎日せっせとジムに通ってダイエットに励んでいるのに全然痩せない!!

こんな悩みを抱えている人は意外に多いようです。

ジム痩せない

私自身も過去にジムに通って沢山の人と交流をしてきましたので、
そういった方々のトレーニング内容を見たり聞いたりして
痩せない人の共通点はかなり明確に理解しています。

圧倒的にトレーニング量が少ない

ジムに通っても痩せない

とりあえず単純で非常に申し訳ないのですが、
正にこの、トレーニング量が圧倒的に足りていないということが考えられます。

筋力トレーニングにしても有酸素運動にしても、
効率的に素早く痩せる人というのは、
かなりの量をこなしているのが普通ですが、

ジムに通っても痩せない人は、

やったつもりになってはいるが、
ジムトレーナーから提案されたトレーニング内容を
十分にこなせていない場合が多いようです。

例えば筋トレであれば、決められたセット数は最低限こなすことは必要ですし、
有酸素運動もまとまった時間を行う必要があります。

さらに、週に1度しかジムに通えないような人であれば、
なおさら痩せるスピードは遅くなってしまいますので、
週2〜3回は少なくとも通う必要はあるでしょう。

筋トレをしない&フォームがメチャクチャ

筋トレフォーム

ジムに通っているのに痩せない人の典型的な例としてもうひとつ、

筋トレを全く行わないタイプの人に多いことが挙げられます。

筋トレで筋肉量が増えると基礎代謝が上がるので
痩せやすく太りにくい体になるのですが、

やはり辛いという理由でおろそかになっている人は多いようです。

しかし、きちんと筋トレを定期的に行っている人は
数ヶ月でみるみるうちに痩せていくパターンが多く見受けられます。

また、筋トレをしているのにも関わらず痩せない人は
フォームがメチャクチャなので、
狙った筋肉に全く効いていないというパターンも少なくないようです。

そういった心当たりのある方は一度ジムトレーナーに確認して
正しいフォームで筋トレを行うようにしてみましょう。

トレーニングで消費した以上のカロリーを摂取している

食べ過ぎ

ジムに通っても痩せない人の最もありがちなパターンがコレ。

トレーニングしたからと油断して、運動で消費した以上のカロリーを
食事からドンドン摂取してしまっているケースです。

ダイエットの基本はカロリーの収支ですから、
痩せたいのであれば食べ過ぎは最も注意しなければならないはずなのですが、
どうやら痩せない人ほど、こういった悪循環にハマってしまうようです。

 

現代人の食生活というのは至る所に太りやすい原因が潜んでいますので、
一度普段の食事を見直して食べ過ぎないように観察してみましょう。

このように食事と運動をしっかりとコントロールしていれば、
極論ジムに通っていてもいなくても痩せる事は簡単なことなのです。

ましてせっかくお金を払い時間を使ってジムに通っているのですから、
それらを無駄にしないようにこれらのパターンに当てはまっていないかを
ぜひ再確認し、修正してみてください。

正しいトレーニング方法を知らない

最後に一番大事なことなのですが、
ジムに通っていても正しい方法でトレーニングをしている人は意外と少ないもの。

実はそれほど頑張らなくても正しい方法が身に付けば、
本当に短時間でも効率的にダイエットできますし、肉体改造は成功します。

極論を言うと、そういったノウハウをちゃんと理解していれば、
ジムに通わなくても痩せることができますし、
その方法を知った上でジムのマシンを利用すればさらにスピーディーに痩せられるはずですよ。

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