ダイエットとしている期間はどうしても食事を控えたりすることで
必要な栄養素が足りなくなってしまう事が多いと思います。
しかし、筋肉をつけたり代謝をアップさせて痩せやすい体を作る上では
ダイエット期間中でも栄養はしっかりと摂ることが大切です。
トレーニングで体を酷使すると体はエネルギー不足となり
筋肉が育たなかったり、疲労を蓄積する原因となります。
これが悪化するとダイエットは悪循環に陥り、
ストレスを溜めてしまい挫折の原因となりかねなく、
そのまま続ければ結局過食に走ったりしてリバウンドしてしまう恐れもあるのです。
ですから、エクササイズでカロリーを消費するのは良いことですが、
必要な栄養まで削ぎ落とさないように注意してください。
勿論、食事から摂る余分なカロリーに関しては
削れるものはドンドン削ってかまいません。
糖質や脂質の明らかな摂りすぎは、ダイエットの妨げになることは
間違いありませんから、それは何の問題もありません。
ただ、食事制限を過剰に行うことで、
男のダイエットに必要な筋肉まで減少してしまうので
タンパク質やビタミンなどの栄養はタップリ摂るようにしてください。
普段の食事メニューを一度しっかり見直し、
間食やお菓子など、余分なカロリーと考えられるものは削り、
必要な栄養素が足りなければ、その部分を強化していけば良いのです。
もしも、食事からだけでは摂りたい栄養が摂取しきれなければ、
サプリメントなどから補ってあげれば効率的にダイエットは加速していきます。
